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                還在不◆吃早餐嗎?快來看看你不知道的危】害!!!!

                編輯:彩虹| 2020-08-16 01:13:21
                來源:網絡 | 閱讀( )

                        俗話說得好,“一日之計在於晨”,所以早餐對於▂每一個人是至關重要的。不單單決定了你的健康,還決定你的體重!

                還在不吃早∴餐嗎?快來看∑看你不知道的危害!!!!(圖1)

                       英國《每日郵報》刊出的一項調查顯示,不吃★早餐的人一年可能增重26磅(約22斤)。

                       這項針對2000名成年人的調查顯示,45%不吃早餐的人承認他們上午▓有饑餓感,30%的人抱怨工作沒有激情,14%的人感覺疲勞和@煩躁。調查還發現,早餐對△接下來一天中其他食物的選擇也起到非常關鍵的作用。

                還在不√吃早餐嗎?快來看看你不知道的危▆害♂!!!!(圖2)

                        研究人員發現,那些跳過了早餐了的人在午餐時更有可能吃一些不健∮康的飲食。另外,不吃早餐容易導致人糖降低,他們往往♀會吃更多零食來滿足身體所需,因此〖他們每天可能額外攝入252卡路裏的熱︼量。

                        讓我們來看看不吃早餐會怎麽樣吧~

                不吃早飯會易得的七種病:

                1.糖尿病

                       和每天規律吃ξ 三餐的人相比,每天不吃早餐的男性糖尿病風險會升高25%。

                還∮在不吃早餐嗎?快來看看你不知ω 道的危害!!!!(圖3)

                2.心臟病

                      研究顯示,經常不吃早飯的人心臟病發作或因冠心病死亡的風險要高27%。

                還在』不吃早餐嗎?快來看看你不知道的〓危害!!!!(圖4)

                3.胃炎

                       不吃早餐會♀影響胃酸分泌,誘【發胃炎等消化系統疾病。

                還在不吃早餐ぷ嗎?快來看看你不知道的危害!!!!(圖5)

                4.影響智力發育

                        新加坡《聯合早報》刊登的一項研究表明:如果孩子經常不吃早飯,那◥麽他正在發育的大腦可能會萎縮,從而影響智力發育。

                還在不吃早ω餐嗎?快來看看你不知道的危害!!!!(圖6)

                5.肥胖

                       另有一項◢跟蹤調查18年的研究發現,每周︼吃不到三次早餐的人,和每周吃三次以上早餐的人相比,平均體重要高1.9kg。

                還在不吃早餐要不然气势就落了下乘了嗎?快來看看你不知道的危害!!!!(圖7)

                6.口臭

                      《國際口腔衛生雜誌》刊登的【一篇文章稱,不↑吃早餐使得青少年患上口臭的風險增加了一倍。因為唾液有清潔口腔功能,吃早飯可刺激唾液分泌》。

                還在不吃早餐嗎?快來看看你不知道的危害!!!!(圖8)

                7.膽結石

                       當我們吃進食物以後,膽囊就會將膽汁輸入胃腸道,促進脂肪的消化和吸收。如果長時間不進食,膽汁就得不到〒釋放,就像一潭死水,慢慢地濃縮形成結石——有專家№指出,不吃早餐,最嚴重的後※果可以說就是這一種了!

                還在不吃早餐嗎?快來看看你不知道的危害!!!!(圖9)

                七種錯誤的早餐吃法:

                1.油條豆漿

                       油條和豆漿是傳統早餐的搭配,受到很多人的喜愛。這款早餐組合適合於油脂攝入不足的人群。

                還在不吃早餐嗎?快來看看你不知道的危害!!!!(圖10)

                      但現在大部分人油脂攝入過高,經常吃這樣的早餐就∏不太合適了。因為油條屬於高溫油炸食品。高溫油炸及油╱條中使用的礬會破壞面粉的營養成分並產生致癌物質,不■利於健康。豆漿的蛋白質含量並不算太高。所以這款組合存在高熱量、高脂肪、低蛋白、低膳食纖維、低維生素等問題。

                2.雞蛋牛奶

                       同中式的油條加豆漿一樣,這也是一款不是完美的早餐搭配,屬於蛋白質超標的搭配。

                還在不吃早餐嗎?快來看看你不知道的危害!!!!(圖11)

                       只進食高蛋白質食〗物,蛋白質會在體↙內轉化為碳水化合物,增加肝臟和腎臟的負擔,所以還應該加些以碳水化合物,如谷類食物。

                3.只吃稀飯

                       有很多人早餐習慣喝點就解決了,這樣吃同樣存在營養素攝入不均衡的問題。稀飯主要提供的是碳水化合物,而缺乏蛋白質、脂肪、維生素,長期食用會出現膽囊疾病

                還在不吃早餐嗎?快來看看你不知道的危害!!!!(圖12)

                4.剩菜☆當早餐?

                       很多家庭都會多做一些晚∏飯,第二天早上把剩飯、剩菜熱】一下。但像蔬菜是不適合隔夜熱熱再吃的。隔夜剩菜中的維生素,尤其是維生素C被大量破壞,還會產生大量亞硝酸,對人體健康產生危害。

                還在不吃早餐嗎?快來看看你不知道的危害!!!!(圖13)

                5.早餐吃得過多

                       很多人意◎識到吃早餐很重要,因此進食大量食物㊣ ,但往往〖都是高蛋白、高熱量、高脂肪類食物。這類食物不但會加重胃腸道負擔,使人無法消化,還存在熱量高的問題。

                還在不吃早餐嗎?快來看看你不知道的危害!!!!(圖14)

                6.只吃水果

                        很多年輕女性早餐只吃水果。空腹吃︾水果會增加胃腸蠕動,防治便秘,有助於減↓肥。但早餐只吃水果的危害很ω 大。首先,存在能量不足的問題。其次,空腹吃水果刺激〓胃酸分泌,容易出〗現消化系統疾病。再次,有些水果如香蕉橘子番茄等是不能空腹吃的。

                還在不吃早餐嗎?快來看看你不知道的危害!!!!(圖15)

                7.路邊攤買早餐

                       上班族的早晨都々在匆忙中度過,早餐往往就在路上解決。公交車站附近賣包子、茶蛋、肉夾饃果子▲等攤點旁,經常會看到很多人光々顧。而邊走邊吃不利於消化、吸收,況且街頭食品往往∞存在衛生隱患

                還在不吃早餐嗎?快來看看你不知道的危害!!!!(圖16)

                      小菜有話說~各位要記得吃早餐喲!還有早餐也記得要健康營養均衡喲~

                版權聲明: 本文:還在不吃早餐嗎?快來看看你不知道的危害!!!!_愛吃菜;地址:/jiankangyinshi/803.html;部分內容來源於█網絡,如涉及版權問題請立即與愛吃菜網聯系。
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